Canterbury Canterbury Canterbury Stampede 2.0 Soft Gründ, Herren Rugbyschuhe Herrlich

Canterbury Canterbury Canterbury Stampede 2.0 Soft Gründ, Herren Rugbyschuhe  Herrlich
Home > emotion  > abbysh – EMOTION: ABNEHMEN – BRITTI´S BLOG TEIL 3: MEINE ERSTEN 3 WOCHEN
BRITTA RECHTS MIT abbysh SUPERHERO JEANETTE & ICH ;)

Nach unserem ersten gemeinsamen Training hatte ich mit Britta einen auf sie zugeschnittenen Trainingsplan gemacht,adidas Herren Hoops 2.0 Mid Gymnastikschuhe,der 3 Mal Training in der Woche vorsah und einige kleine Änderungen der Ernährungsgewohnhgeiten.

Damenschuhe Glitter Sommer Komfort Sandalen Sexy Low-Top Strass Atmungsaktiv Damen Slipper Für Casual Blau Lila (Farbe A, Farbe 39 EU),ASICS Gel-Solution Speed 3 Grass Court Tennisschuh,AnMengXinLing - Lc-fc63-11cm-fc63-c-3cm-a53-o Damen,Damen Schnüren Klobig Hacke Sandalen zum Frau PVC Transparent Hoch Hacke Schuhe,Grün-beige-braun Nike Air Jordan Future Premium 652141 023 Herren Mid-Cut Turnschuhe Freizeitschuhe Basketballschuhe,

Die ersten 3 Wochen sind entscheidend bei „Neusportlern“ , danach haben sich die meisten Menschen an das Training gewöhnt. Es läuft viel leichter und erste Erfolge beflügeln die Motivation. Wie Britta ihre ersten 3 Wochen durchlebt hat berichtet sie heute in:adidas Herren Ace 16.1 Primeknit Sg Fußballschuhe,  DANDANJIE Damenschuhe Fashion Stiletto Heel Sexy Schuhe Wasserdichte Plattform Super High-Heeled Nightclub Party Schuhe (Farbe Schwarz Größe 37 EU),Britti´s Blog Teil 3….

Adipositas (weibl., 41 Jahre) mit doppelten Bandscheibenvorfall und anderen Zivilisationskrankheiten auf dem Weg zum normalen BMI

Canterbury Canterbury Canterbury Stampede 2.0 Soft Gründ, Herren Rugbyschuhe Herrlich

Canterbury Canterbury Canterbury Stampede 2.0 Soft Gründ, Herren Rugbyschuhe  Herrlich

AWXJX Sommersaison Frauen Flip Flops Wies Dick mit Baotou Fein mit Grün 5.5 US 35.5 EU 3 UK,Converse Unisex Star Player Ox Turnschuhe Grün,DDSHYNH PVC transparente Pumps, Slip-On High Heels mit dünnem Absatz und Spitzen Zehen Damen Party Schuhe Nachtclub Pumps Schwarz,

Ich war hoch motiviert, endlich mit diesem Training anzufangen. Ich sollte drei Mal die Woche trainieren. Schon die Wochen zuvor hatte ich mir angewöhnt, morgens (5:30h – 6:30h) meine Trainingseinheiten vor der Arbeit zu erledigen.

Damenschuhe Seide Frühling Sommer Sandalen Keilabsatz Schnalle Weiß Hochzeit,

Die Grundübungen waren soweit klar: Ausfallschritt, Stütz, einbeinige Standwaage, Kreuzheben, Kniebeuge! Vorher natürlich Aufwärmen (gaaaanz wichtig, wirklich!) und danach noch Dehnübungen für meinen Rücken.Caprice 24405 Damen T-Spangen Pumps,

Darüber hinaus habe ich probiert mich an die Klimmzug-Stange zu hängen, um die Negativübungen als Klimmzugvorbereitung zu üben…..weil Daniela andeutete, da komme ich hin!

Asics GEL-CHALLENGER 9 INDOOR Damen Tennisschuhe,adidas Herren D Rosa 6 Boost Baseballschuhe,Damenstiefel Für Herbst Und Winter Mit Mittelhohen, Weißen Waden Und Nackten Stiefeln, Modisch Vielseitige Flache Warme Martinstiefel,DANDANJIE damen es Stiefel Winter Non-Slip Warm Leflinienflat Round Toe Fashion Snow Stiefel,schwarz,37EU,

Weiss, dass ich Übergewicht habe. Aber, dass es meine Hände, Arme und Rücken nicht schaffen, meinen Körper oben zu halten? Krass… Ich probierte es die Tage immer wieder. Am dritten Tag hatte ich eine erneute Blockierung im Rücken (der Chiro musste es erneut richten, danke Azuro!).

Mir wurde auf einmal sehr klar, dass falscher Ehrgeiz bei Rückenproblemen deplatziert ist!
Falscher Ehrgeiz bringt neue SchmerzenDFGBDFG PDX Damen Schuhe Patent Leder flach Ferse rund Wohnungen Office & Karriere Kleid Casual SchwarzGrün Rosa Weiß,! Schlimme Schmerzen!
Nachdem der Chiro mich gerichtet hatte, machte ich mich weiter konsequent aber gemäßigter an den Trainingsplan.

ARA Herren Slipper 11-27110-11 Schwarz568744,

Dafür wusste ich mit Bestimmtheit: ICH HABE EINEN VERDAMMT HARTEN WEG VOR MIR!!

Das Training brachte neuen Muskelkater.

Die neue Belastung durch regelmäßige gezielte Übungen war merkbar.Grau (grau (Carbon Rojsol Gricua) 000) adidas Herren Questar Ride Fitnessschuhe, Weißszlig; SchwarzHellklar, EU,
Nur ein Tag Pause bis zum nächsten Training war neu für mich, meinen Körper und meine Gedanken. Mein Knie fing an zu Schmerzen!

Das alles nach nur drei Wochen.

Canterbury Canterbury Canterbury Stampede 2.0 Soft Gründ, Herren Rugbyschuhe Herrlich

….Bogs Sauvie Slip on Low Wellies,ich kann mir vorstellen, dass die ersten Leute nach diesen ersten Erfahrungen das Handtuch schmeißen. Meine Motivation war aber immer noch – neben einer hoffentlich baldigen Schmerzfreiheit – auch ein Ergebnis Daniela zeigen zu können! ASICS Damen Gel-Resolution 7 Clay Tennisschuhe, Blau Glacial Silber Weiß,Das ist halt das Ding, wenn man einen ehrgeizigen Personaltrainer sein eigen nennen darf.

Nebenbei schrieb ich meine Essensgewohnheiten in das Ernährungstagebuch auf.
Mein Frühstück bestand meist aus Brötchen mit Peanutbutter mit Marmelade oder etwas „gesünder“: einem Schokomüsli.Converse Unisex-Erwachsene CTAS Ultra Mid schwarz Gym rot Weiß Hohe Turnschuhe, BaronHong Tactical Outdoor Long Stiefel für Herren,Kaffeestückchen, Kuchen oder Schokoriegel zwischendurch. Zum Mittagessen abwechselnd Currywurst, Pizza, Pasta, donnerstags auch mal ein Schnitzel, manchmal ein Salat. Nachmittags vielleicht noch mal ein süsser Kuchensnack. Das Abendessen wurde ab und zu weg gelassen…da ich ja kürzer treten wollte!

Ich übersetze mal mit meinem heutigen Bewusstsein:
Zucker, mit Zucker, danach Zucker, zwischendurch einen Zuckersnack, dann wieder Zucker, schlechtes Fett und viele Kohlenhydrate mit….na? …genau…..Zucker!

Daniela´s Fazit nach drei Wochen:

„….ich habe ein Buchtipp für dich mitgebracht „Süchtig nach Süssem? Das Kochbuch zum Ausstieg aus der Zuckersucht“ von Inke JochimsCAI Damen Turnschuhe Freizeitschuhe Loch Schuhe Frühling und Sommer Herbst Sportschuhe Damen Schuhe Schuhe Leder Atmungsaktiv Mesh Schuhe Studenten Schuhe,. Caterpillar Herren Parched Gore-tex Hohe Turnschuhe,Schaue es dir mal an, ob du dich darin wiederfindest….“

Unser gemeinsamer Weg bestand ab sofort aus einem gemäßigtes und auf den Rücken sorgsam abgestimmtes Training.

Gewichtsabnahme sollte einen weiteren Fokus bekommen, da das mitgetragene Gewicht für meinen Körper eine Belastung war. Elfenbein (Cream 004) Fly London Damen Wony978fly Pantoletten,Weg von Zucker und Kohlenhydraten.

bugatti Herren 321708011459 Turnschuhe,

Ab jetzt werde ich in meinem Blog mehr von Essen sprechen. Denn das ist, was mich ab sofort beschäftigt hat. Und alle die es echt ernst meinen, sollten ihre Essgewohnheiten auch mal unter die Lupe nehmen. „Was esse ich? Was bedeutet essen? Was bringt mir essen?“

Eine schöne WeihnachtszeitDamenschuhe 2018 Frühling Sommer Herbst Neue Nude Fashion Elegante Damen Büro High Heels Schuhe Casual Frauen Größe Größe Einzelne Schuhe (Farbe Weiß, Größe 36),

Euere Britta

AUTORIN: BRITTA

Canterbury Canterbury Canterbury Stampede 2.0 Soft Gründ, Herren Rugbyschuhe Herrlich

Egal was man erreichen will: Regelmäßigen Training ist Pflicht, weil der Sport genau so lange wirkt, wie man ihn macht. Ich mache ja täglich Sport und bin relativ fit. Wenn ich heute aufhört bauen sich meine Muskeln nach einer Woche langsam ab, nach drei Wochen bin ich wieder fast auf null. Das merkt man nach einem 3-4 Wöchigen Urlaub meist auch.

Desigual Damen Schuhe, schuhe_Cosmic_Logos,Bugatti Schuh U3504-3-425 (42),adidas Damen Edgebounce Laufschuhe,adidas Herren Samba Super Suede Turnschuhe,Carmela 66672 Sandalen Damen,
( Massagen, Yoga, Spaziergänge, Ruhephasen).

Britta hatte nach unserem ersten Training einen Trainingsplan, den sie 3 mal die Woche machen sollte.Da sie eh schon regelmäßig Morgens vor der Arbeit trainiert hatte, war es nicht schwer für sie, die Übungen anzupassen und auch 3 Trainings die Woche waren für sie zeitlich gut machbar.0 Primocx schwarz,Teilwiese starten meine Kunden mit 2 Einheiten, kommt halt drauf an, wie viel Zeit sie haben und wie ihre Ausgangslage ist.

Zusätzlich empfehle ich jedem 10.000 Schritte am Tag zu machen, als Standart. Das sind knapp 8 km und sollte die tägliche Grundbewegung für jeden Mann und jede Frau sein.BalaMasa Damen Rein Geschlossen Smoking APL11918 Blockabsatz Pumps, Der Durchschnittsdeutsche läuft 3000-5000 Schritt am Tag, was viel zu wenig ist. Da braucht man sich nicht wundern, daß jeder zweite unserer Bürger zu dick ist und sich kaum mehr bewegen kann und mag.

Brittas Trainingsplan umfasste einmal ihre Pflichtübungen ( bei Britta sind das: Rückenaufbau, Kraft, Beweglichkeit, Grundlagen etc.). Das sind die Sachen, die man aufgrund seines Körperbaus, Verkürzungen, Vorgeschichte. Alltag, Job usw. Amblers Safety FS68c Non-Metallic Safety schwarz Größe 6,machen sollte. Und Spaßübungen ( Klimmzugtraining bei Britta) das sind Sachen, die man entweder gerne können möchte, also Ziele.

Britta konnte noch nie eine Klimmzug und würde den gerne können. Außerdem sind Spaßübungen die Sachen, auf die man richtig Bock hat. Sei es Fussballspielen, Snackline, Badminton, Kegeln, was auch immer.

Ich bin überzeugt davon, daß Menschen sich nur langfristig bewegen, wenn sie Spass dabei haben. Leider sind die meisten Sportarten einseitig.Daniel Hechter Herren 821392551200 Klassische Stiefel,Beispiel: Fussball. Man läuft halt nur und kickt eine Ball mit dem Fuss. Die Beinrückseite verkürzt, weil Fussball ist sehr Oberschenkellastig ist. Es trainiert null Oberkörper, Amblers FS999 Hi-Leg mit Side Zip Zusammengesetzte Sicherheitsstiefel,Schulter und Rücken, heißt wer im Job sitzt baut den Rücken mit Fussball nicht auf- egal wie viel er kickt.

Wer durch sitzen verkürzt und weniger beweglich ist, der hat dann halt direkt die Bänder gerissen, wenn ihm einer beim Spiel in die Beine grätscht. Upps, kann ja mal passieren. Fast jeder Hobbyfussballer hat Knie oder Bänder kaputt, das ist die traurige Realität. CBFYKU Oxford Schuhe Für Männer Brogue Schuhe Slip On Style Mikrofaser Leder Mode Quaste Klassische Carving Niet,Das liegt nicht am Fussball an sich sondern daran, daß Leute (Männer hauptsächlich) hochmotiviert und mit Leistungsgedanken (wir wollen ja gewinnen) kicken, die keine Leistungssportler sind und nicht die nötigen Grundlagen und die körperliche Struktur haben.

Wer den ganzen Tag im Büro hockt und das grösste was sein Fuss tut, das Gaspedal vom Auto runter zu treten ist, der hat keine Grundlagen und ist zusätzlich vom Sitzen verkürzt. Dann gehts einmal in der Woche mit den Jungs kicken (Bewegung tut ja gut und ist wichtig), CFP , Damen Sandalen Schwarzschwarz,am besten noch  schlecht aufgewärmt (Zeitverschwendung), auf dem Platz die Sau rauslässt ( man will ja nicht blöd dastehen), den wird der marode Zustand seines Körpers schnell einholen und in seine Grenzen weisen.

Gut am Fussball ist: Man trainiert in der Gruppe, das macht Spaß! Die Ausdauer wird besser und in der Regel findet das Training draußen an der frischen Luft statt, was auch prima istConverse Unisex-Erwachsene 153865c Flach,.ASICS Damen Gel Kayano Trainer Evo H621n-2013 Turnschuhe, Schnelligkeit und Sprintkraft wird trainiert und die soziale Komponente beim Fussball ist ebenfalls positiv.

Ich könnte jetzt alle Sportarten durchgehen. adidas Damen Vs Coneo Qt W Gymnastikschuhe,Egal ob Tennis, Golf, Mountainbiken oder Inlinern. Alles ist toll und jeder Schritt macht fit, nur nicht jeder Schritt sorgt auch dafür, daß unsere Verkürzungen, Rückenschmerzen und Leiden, die durch unsere sitzenden Jobs kommen verbessert werden. Einige Sportarten vor allem Joggen und Radfahren sorgen dafür, daß sich die Probleme die durchs sitzen kommen noch verschlimmern.