adidas adidas adidas Performance Crazy Explosive BB8342, Turnschuhe bestes Angebot

adidas adidas adidas Performance Crazy Explosive BB8342, Turnschuhe  bestes Angebot
Home > emotion  > abbysh – EMOTION: ABNEHMEN – BRITTI´S BLOG TEIL 3: MEINE ERSTEN 3 WOCHEN
BRITTA RECHTS MIT abbysh SUPERHERO JEANETTE & ICH ;)

Nach unserem ersten gemeinsamen Training hatte ich mit Britta einen auf sie zugeschnittenen Trainingsplan gemacht,Cuplé Riemchensandaletten Sandalen,der 3 Mal Training in der Woche vorsah und einige kleine Änderungen der Ernährungsgewohnhgeiten.

AM artmoda Lammfell Hausschuhe Emil und Emma, Pantoffeln,AWXJX Sommersaison Frauen Flip Flops Outdoor Strand Dick mit Rutschfeste High Heel,ASICS Unisex-Erwachsene Gel Sonoma 3 T774n 2090 Laufschuhe,Bugatti Herren 311173053200 Derbys,2 Star Glitterot Leather Turnschuhe Woman,

Die ersten 3 Wochen sind entscheidend bei „Neusportlern“ , danach haben sich die meisten Menschen an das Training gewöhnt. Es läuft viel leichter und erste Erfolge beflügeln die Motivation. Wie Britta ihre ersten 3 Wochen durchlebt hat berichtet sie heute in:CHENGXIAOXUAN Breathable Herrenschuhe Sommer Mesh Flut Schuhe Herren Sportschuhe Leder Atmungsaktive Schuhe Hohle Schuhe Bergschuhe Im Freien,9328-1Khaki-44,  Amazing Weißliche Schuhe Frühling Starke Ferse Zeigte Einzelne Schuhe High Heel Freizeitschuhe Komfortable Flacher Mund ( Farbe B , Größe EU38 UK5.5 CN38 ),Britti´s Blog Teil 3….

Adipositas (weibl., 41 Jahre) mit doppelten Bandscheibenvorfall und anderen Zivilisationskrankheiten auf dem Weg zum normalen BMI

adidas adidas adidas Performance Crazy Explosive BB8342, Turnschuhe bestes Angebot

adidas adidas adidas Performance Crazy Explosive BB8342, Turnschuhe  bestes Angebot

Grau Haflinger Grizzly Franzl 711001 Damen Pantoffeln,Athena Alexander damen& 039;s Geri Dress Pump, schwarz Suede, 10 M US,Converse Schuh Kinds Star Player Marine Blau Weiß,

Ich war hoch motiviert, endlich mit diesem Training anzufangen. Ich sollte drei Mal die Woche trainieren. Schon die Wochen zuvor hatte ich mir angewöhnt, morgens (5:30h – 6:30h) meine Trainingseinheiten vor der Arbeit zu erledigen.

adidas Herren Questar Ride Turnschuhe,

Die Grundübungen waren soweit klar: Ausfallschritt, Stütz, einbeinige Standwaage, Kreuzheben, Kniebeuge! Vorher natürlich Aufwärmen (gaaaanz wichtig, wirklich!) und danach noch Dehnübungen für meinen Rücken.Clarks Herren Schnürer,

Darüber hinaus habe ich probiert mich an die Klimmzug-Stange zu hängen, um die Negativübungen als Klimmzugvorbereitung zu üben…..weil Daniela andeutete, da komme ich hin!

Rot (Rubin 11) Haflinger Unisex-Erwachsene Torben Pantoffeln,atlas Sicherheitshalbschuh XP 435 ESD, S3, Schwarz Weiße 12, Größe 44,Denim FRYE Damen Melanie Slip On Niedrige Hausschuhe,Arbeits Freizeitschuhe Frauen Flache Schuhe Spitz Keil Kleid Schuhe Büro Weißhe Schuhe Bogen Professionelle Schuhe,

Weiss, dass ich Übergewicht habe. Aber, dass es meine Hände, Arme und Rücken nicht schaffen, meinen Körper oben zu halten? Krass… Ich probierte es die Tage immer wieder. Am dritten Tag hatte ich eine erneute Blockierung im Rücken (der Chiro musste es erneut richten, danke Azuro!).

Mir wurde auf einmal sehr klar, dass falscher Ehrgeiz bei Rückenproblemen deplatziert ist!
Falscher Ehrgeiz bringt neue SchmerzenBen Sherman herren Stiefel,! Schlimme Schmerzen!
Nachdem der Chiro mich gerichtet hatte, machte ich mich weiter konsequent aber gemäßigter an den Trainingsplan.

crocs Damen Adrina Iii Flat damen Durchgängies Plateau Ballerinas,

Dafür wusste ich mit Bestimmtheit: ICH HABE EINEN VERDAMMT HARTEN WEG VOR MIR!!

Das Training brachte neuen Muskelkater.

Die neue Belastung durch regelmäßige gezielte Übungen war merkbar.Converse Herren Sportschuhe, Farbe Grau, Marke, Modell Herren Sportschuhe CTAS OX Grau,
Nur ein Tag Pause bis zum nächsten Training war neu für mich, meinen Körper und meine Gedanken. Mein Knie fing an zu Schmerzen!

Das alles nach nur drei Wochen.

adidas adidas adidas Performance Crazy Explosive BB8342, Turnschuhe bestes Angebot

….CallagHan Herren Starman Derbys,ich kann mir vorstellen, dass die ersten Leute nach diesen ersten Erfahrungen das Handtuch schmeißen. Meine Motivation war aber immer noch – neben einer hoffentlich baldigen Schmerzfreiheit – auch ein Ergebnis Daniela zeigen zu können! Base BO226N Tag S1P SRC Planet Mens Rutschfeste Lace Sicherheit Trainer,Das ist halt das Ding, wenn man einen ehrgeizigen Personaltrainer sein eigen nennen darf.

Nebenbei schrieb ich meine Essensgewohnheiten in das Ernährungstagebuch auf.
Mein Frühstück bestand meist aus Brötchen mit Peanutbutter mit Marmelade oder etwas „gesünder“: einem Schokomüsli.CocGoldse Faltbare Schuhe - Grünwich Damen Ballerinas, Adong damen Sequin High Heels Stiletto Heels Shallow Mouth Night Club Fashion Leader Sexy Waterproof Platform for Appointment and Go to Work,D,39EU,Kaffeestückchen, Kuchen oder Schokoriegel zwischendurch. Zum Mittagessen abwechselnd Currywurst, Pizza, Pasta, donnerstags auch mal ein Schnitzel, manchmal ein Salat. Nachmittags vielleicht noch mal ein süsser Kuchensnack. Das Abendessen wurde ab und zu weg gelassen…da ich ja kürzer treten wollte!

Ich übersetze mal mit meinem heutigen Bewusstsein:
Zucker, mit Zucker, danach Zucker, zwischendurch einen Zuckersnack, dann wieder Zucker, schlechtes Fett und viele Kohlenhydrate mit….na? …genau…..Zucker!

Daniela´s Fazit nach drei Wochen:

„….ich habe ein Buchtipp für dich mitgebracht „Süchtig nach Süssem? Das Kochbuch zum Ausstieg aus der Zuckersucht“ von Inke Jochimsawxjx Sommer Damen Flip Flops Flach Kunstleder Mid Ferse Rutschfesten Künstliche Diamant,. Converse Herren Pro Lp Mid Leather High-top,Schaue es dir mal an, ob du dich darin wiederfindest….“

Unser gemeinsamer Weg bestand ab sofort aus einem gemäßigtes und auf den Rücken sorgsam abgestimmtes Training.

Gewichtsabnahme sollte einen weiteren Fokus bekommen, da das mitgetragene Gewicht für meinen Körper eine Belastung war. CAPRICE Damen Ettiene Mokassin,Weg von Zucker und Kohlenhydraten.

Amblers Safety FS993 Unisex Sicherheitsstiefel Sicherheitsschuhe,

Ab jetzt werde ich in meinem Blog mehr von Essen sprechen. Denn das ist, was mich ab sofort beschäftigt hat. Und alle die es echt ernst meinen, sollten ihre Essgewohnheiten auch mal unter die Lupe nehmen. „Was esse ich? Was bedeutet essen? Was bringt mir essen?“

Eine schöne WeihnachtszeitAigle Herren Pionnier Laufschuhe,

Euere Britta

AUTORIN: BRITTA

adidas adidas adidas Performance Crazy Explosive BB8342, Turnschuhe bestes Angebot

Egal was man erreichen will: Regelmäßigen Training ist Pflicht, weil der Sport genau so lange wirkt, wie man ihn macht. Ich mache ja täglich Sport und bin relativ fit. Wenn ich heute aufhört bauen sich meine Muskeln nach einer Woche langsam ab, nach drei Wochen bin ich wieder fast auf null. Das merkt man nach einem 3-4 Wöchigen Urlaub meist auch.

Andrea Conti 1887801 Damen Slipper Mokassins,ARA Damen Ballerinas BARI 12-33760-69 - beige 404874,DC schuhe PURE SE schuhe D0301024, Herren Turnschuhe, Weißs,,Bruetting Herren Mount Blake Trekking- & Wanderhalbschuhe,Apepazza Damen Schnürschuhe Addie Leder Absatz 3,5 cm NEU,
( Massagen, Yoga, Spaziergänge, Ruhephasen).

Britta hatte nach unserem ersten Training einen Trainingsplan, den sie 3 mal die Woche machen sollte.Da sie eh schon regelmäßig Morgens vor der Arbeit trainiert hatte, war es nicht schwer für sie, die Übungen anzupassen und auch 3 Trainings die Woche waren für sie zeitlich gut machbar.Diba Frauen Eli 91123 Geschlossener Zeh Fashion Stiefel,Teilwiese starten meine Kunden mit 2 Einheiten, kommt halt drauf an, wie viel Zeit sie haben und wie ihre Ausgangslage ist.

Zusätzlich empfehle ich jedem 10.000 Schritte am Tag zu machen, als Standart. Das sind knapp 8 km und sollte die tägliche Grundbewegung für jeden Mann und jede Frau sein.Mehrfarbig (schwarz Volt Weiß 008) Nike Herren Downshifter 7 Laufschuhe, schwarz, Der Durchschnittsdeutsche läuft 3000-5000 Schritt am Tag, was viel zu wenig ist. Da braucht man sich nicht wundern, daß jeder zweite unserer Bürger zu dick ist und sich kaum mehr bewegen kann und mag.

Brittas Trainingsplan umfasste einmal ihre Pflichtübungen ( bei Britta sind das: Rückenaufbau, Kraft, Beweglichkeit, Grundlagen etc.). Das sind die Sachen, die man aufgrund seines Körperbaus, Verkürzungen, Vorgeschichte. Alltag, Job usw. DC Herren Council Se Low-Top,machen sollte. Und Spaßübungen ( Klimmzugtraining bei Britta) das sind Sachen, die man entweder gerne können möchte, also Ziele.

Britta konnte noch nie eine Klimmzug und würde den gerne können. Außerdem sind Spaßübungen die Sachen, auf die man richtig Bock hat. Sei es Fussballspielen, Snackline, Badminton, Kegeln, was auch immer.

Ich bin überzeugt davon, daß Menschen sich nur langfristig bewegen, wenn sie Spass dabei haben. Leider sind die meisten Sportarten einseitig.bibi lou Sandalo In Pelle Cuoio,Beispiel: Fussball. Man läuft halt nur und kickt eine Ball mit dem Fuss. Die Beinrückseite verkürzt, weil Fussball ist sehr Oberschenkellastig ist. Es trainiert null Oberkörper, bugatti Herren 342518616900 Slip On Turnschuhe,Schulter und Rücken, heißt wer im Job sitzt baut den Rücken mit Fussball nicht auf- egal wie viel er kickt.

Wer durch sitzen verkürzt und weniger beweglich ist, der hat dann halt direkt die Bänder gerissen, wenn ihm einer beim Spiel in die Beine grätscht. Upps, kann ja mal passieren. Fast jeder Hobbyfussballer hat Knie oder Bänder kaputt, das ist die traurige Realität. Cute girl Mutter Schuhe Aus Baumwolle Schuhe, Leder, Im Mittleren Alter Damen Schuhe, Herren Schuhe Aus Baumwolle, Herbst Und Winter, Mit Kurzen Stiefel, Dicke Und Samt Baumwolle Stiefel,Das liegt nicht am Fussball an sich sondern daran, daß Leute (Männer hauptsächlich) hochmotiviert und mit Leistungsgedanken (wir wollen ja gewinnen) kicken, die keine Leistungssportler sind und nicht die nötigen Grundlagen und die körperliche Struktur haben.

Wer den ganzen Tag im Büro hockt und das grösste was sein Fuss tut, das Gaspedal vom Auto runter zu treten ist, der hat keine Grundlagen und ist zusätzlich vom Sitzen verkürzt. Dann gehts einmal in der Woche mit den Jungs kicken (Bewegung tut ja gut und ist wichtig), ASICS Herren Kanmei 2 1021a011-021 Laufschuhe,am besten noch  schlecht aufgewärmt (Zeitverschwendung), auf dem Platz die Sau rauslässt ( man will ja nicht blöd dastehen), den wird der marode Zustand seines Körpers schnell einholen und in seine Grenzen weisen.

Gut am Fussball ist: Man trainiert in der Gruppe, das macht Spaß! Die Ausdauer wird besser und in der Regel findet das Training draußen an der frischen Luft statt, was auch prima istCaprice Damen 9-9-25324-21 Stiefeletten,.Clarks Herren Folcroft Mid Klassische Stiefel, Schnelligkeit und Sprintkraft wird trainiert und die soziale Komponente beim Fussball ist ebenfalls positiv.

Ich könnte jetzt alle Sportarten durchgehen. Chatham marine Tropez, Damen Slipper,Egal ob Tennis, Golf, Mountainbiken oder Inlinern. Alles ist toll und jeder Schritt macht fit, nur nicht jeder Schritt sorgt auch dafür, daß unsere Verkürzungen, Rückenschmerzen und Leiden, die durch unsere sitzenden Jobs kommen verbessert werden. Einige Sportarten vor allem Joggen und Radfahren sorgen dafür, daß sich die Probleme die durchs sitzen kommen noch verschlimmern.