Columbia Damen Fire Venture Textile WMNS Outdoor Outdoor Outdoor Fitnessschuhe günstig neu kaufen

Columbia Damen Fire Venture Textile WMNS Outdoor Outdoor Outdoor Fitnessschuhe  günstig neu kaufen
Home > emotion  > abbysh – EMOTION: ABNEHMEN – BRITTI´S BLOG TEIL 3: MEINE ERSTEN 3 WOCHEN
BRITTA RECHTS MIT abbysh SUPERHERO JEANETTE & ICH ;)

Nach unserem ersten gemeinsamen Training hatte ich mit Britta einen auf sie zugeschnittenen Trainingsplan gemacht,Lowa Damen Renegade GTX Mid Wanderstiefel,der 3 Mal Training in der Woche vorsah und einige kleine Änderungen der Ernährungsgewohnhgeiten.

Haflinger damen& 039;s Bella Sandal, Habana, 42 M EU (11 US),Hush Puppies damen& 039;s Hw06317-635,Brooks Damen Launch 5 Laufschuhe,JIANXIN Frühling Sommer Damenschuhe Leder Stiletto Heels Bow Frau Sandalen Strass Fischkopf Schuhe,Fergalicious damen& 039;s Bata Western Stiefel,

Die ersten 3 Wochen sind entscheidend bei „Neusportlern“ , danach haben sich die meisten Menschen an das Training gewöhnt. Es läuft viel leichter und erste Erfolge beflügeln die Motivation. Wie Britta ihre ersten 3 Wochen durchlebt hat berichtet sie heute in:L& 039;Autre Chose EZGL017017 Damen Silber Leder Sandalen,  Clarks Damen Leisa Brody Sandalen,Britti´s Blog Teil 3….

Adipositas (weibl., 41 Jahre) mit doppelten Bandscheibenvorfall und anderen Zivilisationskrankheiten auf dem Weg zum normalen BMI

Columbia Damen Fire Venture Textile WMNS Outdoor Outdoor Outdoor Fitnessschuhe günstig neu kaufen

Columbia Damen Fire Venture Textile WMNS Outdoor Outdoor Outdoor Fitnessschuhe  günstig neu kaufen

Evita schuhe geschlossen Damen Pumps,Born Frauen Mimas Fashion Turnschuhe,Lucky Brand damen& 039;s Baley grau Silber M,

Ich war hoch motiviert, endlich mit diesem Training anzufangen. Ich sollte drei Mal die Woche trainieren. Schon die Wochen zuvor hatte ich mir angewöhnt, morgens (5:30h – 6:30h) meine Trainingseinheiten vor der Arbeit zu erledigen.

schwarz Giardini , Damen Turnschuhe Weiß Weiß Silber,

Die Grundübungen waren soweit klar: Ausfallschritt, Stütz, einbeinige Standwaage, Kreuzheben, Kniebeuge! Vorher natürlich Aufwärmen (gaaaanz wichtig, wirklich!) und danach noch Dehnübungen für meinen Rücken.Imagine Vince Camuto damen& 039;s Im-ossie Dress Pump, Copper, 5.5 M US,

Darüber hinaus habe ich probiert mich an die Klimmzug-Stange zu hängen, um die Negativübungen als Klimmzugvorbereitung zu üben…..weil Daniela andeutete, da komme ich hin!

Damen Pumps aus softem Ziegenveloursleder,Mehrfarbig (Cool grau Weiß Cool grau 016) Nike Herren Flex 2018 RN Laufschuhe,Converse Damen Pl Lp Ox Turnschuhe,Neosens MULATA Sandalen Sandaletten Damen SchwarzSandalen Sandaletten,

Weiss, dass ich Übergewicht habe. Aber, dass es meine Hände, Arme und Rücken nicht schaffen, meinen Körper oben zu halten? Krass… Ich probierte es die Tage immer wieder. Am dritten Tag hatte ich eine erneute Blockierung im Rücken (der Chiro musste es erneut richten, danke Azuro!).

Mir wurde auf einmal sehr klar, dass falscher Ehrgeiz bei Rückenproblemen deplatziert ist!
Falscher Ehrgeiz bringt neue SchmerzenMissoni Damen High Heels Aurora SM106-H,! Schlimme Schmerzen!
Nachdem der Chiro mich gerichtet hatte, machte ich mich weiter konsequent aber gemäßigter an den Trainingsplan.

Lucky Brand Frauen LK-BRENNY Offener Zeh Leger Leder Flache Sandalen,

Dafür wusste ich mit Bestimmtheit: ICH HABE EINEN VERDAMMT HARTEN WEG VOR MIR!!

Das Training brachte neuen Muskelkater.

Die neue Belastung durch regelmäßige gezielte Übungen war merkbar.Mammut Damen Alnasca Knit Low Trekking- & Wanderhalbschuhe,
Nur ein Tag Pause bis zum nächsten Training war neu für mich, meinen Körper und meine Gedanken. Mein Knie fing an zu Schmerzen!

Das alles nach nur drei Wochen.

Columbia Damen Fire Venture Textile WMNS Outdoor Outdoor Outdoor Fitnessschuhe günstig neu kaufen

….Capri Damen CAPRIOG9BG Grau Wildleder Sandalen,ich kann mir vorstellen, dass die ersten Leute nach diesen ersten Erfahrungen das Handtuch schmeißen. Meine Motivation war aber immer noch – neben einer hoffentlich baldigen Schmerzfreiheit – auch ein Ergebnis Daniela zeigen zu können! Minnetonka Damen Boca Slide III, Gold (Washed Gold), 7 M EU,Das ist halt das Ding, wenn man einen ehrgeizigen Personaltrainer sein eigen nennen darf.

Nebenbei schrieb ich meine Essensgewohnheiten in das Ernährungstagebuch auf.
Mein Frühstück bestand meist aus Brötchen mit Peanutbutter mit Marmelade oder etwas „gesünder“: einem Schokomüsli.Mehrfarbig (VapGoldus grau Peacoat 9058) Onitsuka Tiger Unisex-Erwachsene Mexico 66 Laufschuhe, blau, Mizuno Damen Wave Prophecy W Laufschuhe,Kaffeestückchen, Kuchen oder Schokoriegel zwischendurch. Zum Mittagessen abwechselnd Currywurst, Pizza, Pasta, donnerstags auch mal ein Schnitzel, manchmal ein Salat. Nachmittags vielleicht noch mal ein süsser Kuchensnack. Das Abendessen wurde ab und zu weg gelassen…da ich ja kürzer treten wollte!

Ich übersetze mal mit meinem heutigen Bewusstsein:
Zucker, mit Zucker, danach Zucker, zwischendurch einen Zuckersnack, dann wieder Zucker, schlechtes Fett und viele Kohlenhydrate mit….na? …genau…..Zucker!

Daniela´s Fazit nach drei Wochen:

„….ich habe ein Buchtipp für dich mitgebracht „Süchtig nach Süssem? Das Kochbuch zum Ausstieg aus der Zuckersucht“ von Inke JochimsGLL&xuezi Damen Stiefel Komfort Springerstiefel Echtes Leder PU Winter Normal SchwarzBraun Unter 2,5 cm,. Hartjes 35862-4545,Schaue es dir mal an, ob du dich darin wiederfindest….“

Unser gemeinsamer Weg bestand ab sofort aus einem gemäßigtes und auf den Rücken sorgsam abgestimmtes Training.

Gewichtsabnahme sollte einen weiteren Fokus bekommen, da das mitgetragene Gewicht für meinen Körper eine Belastung war. Busse Reitstiefel Paris, Nougat,Weg von Zucker und Kohlenhydraten.

KEEN 1010987, Damen Sandalen grau One Größe,

Ab jetzt werde ich in meinem Blog mehr von Essen sprechen. Denn das ist, was mich ab sofort beschäftigt hat. Und alle die es echt ernst meinen, sollten ihre Essgewohnheiten auch mal unter die Lupe nehmen. „Was esse ich? Was bedeutet essen? Was bringt mir essen?“

Eine schöne WeihnachtszeitEarthies - Lucca Damen,

Euere Britta

AUTORIN: BRITTA

Columbia Damen Fire Venture Textile WMNS Outdoor Outdoor Outdoor Fitnessschuhe günstig neu kaufen

Egal was man erreichen will: Regelmäßigen Training ist Pflicht, weil der Sport genau so lange wirkt, wie man ihn macht. Ich mache ja täglich Sport und bin relativ fit. Wenn ich heute aufhört bauen sich meine Muskeln nach einer Woche langsam ab, nach drei Wochen bin ich wieder fast auf null. Das merkt man nach einem 3-4 Wöchigen Urlaub meist auch.

Damen Pumps in edlen Farbmix,Meindl Damen Outdoorschuh Cuba Lady GTX,Fuxitoggo Handgemachte Stiefel für Frauen Zipper Mid Calf Block Schuhe (Farbe Schwarz Größe EU 40),Grau (Magnet schwarz Lf1) New Balance Herren Synact Laufschuhe, Blau minÃral, 41 EU,MENGLTX High Heels Sandalen 2019 Neue Frauen Pumpt Leder Frühling Sommer Metall Dekoration Party Hochzeit Schuhe Frau Gründ Pumpen,
( Massagen, Yoga, Spaziergänge, Ruhephasen).

Britta hatte nach unserem ersten Training einen Trainingsplan, den sie 3 mal die Woche machen sollte.Da sie eh schon regelmäßig Morgens vor der Arbeit trainiert hatte, war es nicht schwer für sie, die Übungen anzupassen und auch 3 Trainings die Woche waren für sie zeitlich gut machbar.HYLFF Mens damen Snow Stiefel Winter Warm Stiefel Fully Fur Lined Anti-SlipÃleder Wasserdichte Sicherheitstiefeln Arbeiten Schuhe gehen,Teilwiese starten meine Kunden mit 2 Einheiten, kommt halt drauf an, wie viel Zeit sie haben und wie ihre Ausgangslage ist.

Zusätzlich empfehle ich jedem 10.000 Schritte am Tag zu machen, als Standart. Das sind knapp 8 km und sollte die tägliche Grundbewegung für jeden Mann und jede Frau sein.Etnies Damen Jameson Htw W& 039;s Hohe Turnschuhe, Der Durchschnittsdeutsche läuft 3000-5000 Schritt am Tag, was viel zu wenig ist. Da braucht man sich nicht wundern, daß jeder zweite unserer Bürger zu dick ist und sich kaum mehr bewegen kann und mag.

Brittas Trainingsplan umfasste einmal ihre Pflichtübungen ( bei Britta sind das: Rückenaufbau, Kraft, Beweglichkeit, Grundlagen etc.). Das sind die Sachen, die man aufgrund seines Körperbaus, Verkürzungen, Vorgeschichte. Alltag, Job usw. Converse Unisex Chuck Taylor Ox Cyan Spac-Basketball-Schuh,machen sollte. Und Spaßübungen ( Klimmzugtraining bei Britta) das sind Sachen, die man entweder gerne können möchte, also Ziele.

Britta konnte noch nie eine Klimmzug und würde den gerne können. Außerdem sind Spaßübungen die Sachen, auf die man richtig Bock hat. Sei es Fussballspielen, Snackline, Badminton, Kegeln, was auch immer.

Ich bin überzeugt davon, daß Menschen sich nur langfristig bewegen, wenn sie Spass dabei haben. Leider sind die meisten Sportarten einseitig.NICOLA BARBATO, Damen Stiefel & Stiefeletten Schwarzschwarz,Beispiel: Fussball. Man läuft halt nur und kickt eine Ball mit dem Fuss. Die Beinrückseite verkürzt, weil Fussball ist sehr Oberschenkellastig ist. Es trainiert null Oberkörper, ECCO damen& 039;s Shape 45 Block Stiefelie Ankle Stiefel,,Schulter und Rücken, heißt wer im Job sitzt baut den Rücken mit Fussball nicht auf- egal wie viel er kickt.

Wer durch sitzen verkürzt und weniger beweglich ist, der hat dann halt direkt die Bänder gerissen, wenn ihm einer beim Spiel in die Beine grätscht. Upps, kann ja mal passieren. Fast jeder Hobbyfussballer hat Knie oder Bänder kaputt, das ist die traurige Realität. MENGLTX High Heels Sandalen Fashion Concise Frauen Sandalen 2019 New Kid Wedge Schuhe Frau Sommer Komfortable Rom Party Office Gründschuhe,Das liegt nicht am Fussball an sich sondern daran, daß Leute (Männer hauptsächlich) hochmotiviert und mit Leistungsgedanken (wir wollen ja gewinnen) kicken, die keine Leistungssportler sind und nicht die nötigen Grundlagen und die körperliche Struktur haben.

Wer den ganzen Tag im Büro hockt und das grösste was sein Fuss tut, das Gaspedal vom Auto runter zu treten ist, der hat keine Grundlagen und ist zusätzlich vom Sitzen verkürzt. Dann gehts einmal in der Woche mit den Jungs kicken (Bewegung tut ja gut und ist wichtig), New Rock Newrock 373 S3 -Dame-Frauen -SchwarzLeder Heel Gothic Punk Biker Stiefel,am besten noch  schlecht aufgewärmt (Zeitverschwendung), auf dem Platz die Sau rauslässt ( man will ja nicht blöd dastehen), den wird der marode Zustand seines Körpers schnell einholen und in seine Grenzen weisen.

Gut am Fussball ist: Man trainiert in der Gruppe, das macht Spaß! Die Ausdauer wird besser und in der Regel findet das Training draußen an der frischen Luft statt, was auch prima istIrregular Choice damen& 039;s Bambi Thumper and Miss Bunny Flats,.El Naturalista Damen N5109 Soft Grün schwarz Kentia Pumps, Schnelligkeit und Sprintkraft wird trainiert und die soziale Komponente beim Fussball ist ebenfalls positiv.

Ich könnte jetzt alle Sportarten durchgehen. Clarks Damen Trace Fall Chelsea Stiefel,Egal ob Tennis, Golf, Mountainbiken oder Inlinern. Alles ist toll und jeder Schritt macht fit, nur nicht jeder Schritt sorgt auch dafür, daß unsere Verkürzungen, Rückenschmerzen und Leiden, die durch unsere sitzenden Jobs kommen verbessert werden. Einige Sportarten vor allem Joggen und Radfahren sorgen dafür, daß sich die Probleme die durchs sitzen kommen noch verschlimmern.